Sadržaj
Savjet br. 3: jedite dobro
Drugi način za održavanje pravilnog fizičkog i mentalnog zdravlja je da obratite veliku pozornost na ono što jedete. Konzumiranje previše industrijske hrane ili previše šećera može uzrokovati migrene, učiniti da se osjećate apatično i oduzeti vam želju za vježbanjem ili prakticiranjem drugih oblika osobne njege.
Savjeti za au pairs kako se brinuti o sebi
Pobrinite se da jedete puno povrća, dobrih izvora proteina, voća i zdravih ugljikohidrata. Pokušajte jesti uravnoteženu prehranu bogatu vlaknima i umjereno konzumirajte prerađenu hranu, slatkiše i bilo koju drugu vrstu “zadovoljstva”. Ne morate potpuno odustati od iskustava koja zadovoljavaju nepce! Ali dajte svom tijelu pravo gorivo i dobro ga pazite, jedino ga imamo!
Savjet #4: Meditirajte
Ako osjećate da vam um neprestano luta i ponekad vam se čini da vas proždiru misli, ne brinite, to se događa gotovo svima u nekom trenutku u životu. U modernom društvu doslovno smo uronjeni u kulturu TV-a, pametnih telefona, interneta, društvenih medija i još mnogo toga, pa je stoga lako osjećati se preplavljenim i prestimuliranim ljudima i stvarima.
Sjajan način da se usredotočite? Meditacija.
To je praksa čišćenja uma, dubokog disanja i svjesnosti, fokusiranja na određenu misao, aktivnost ili objekt. Ljudi smatraju da je meditacija odličan način da ostanemo u sadašnjosti, živimo u trenutku i ne budemo preplavljeni mislima koje nas brinu. Za neke sjajne vođene lekcije meditacije, preporučamo da isprobate Headspace!
Savjet broj 5: Dnevnik
Pisanje može pomoći organizirati i obraditi svoje misli, osjećaje i emocije na zdrav i konstruktivan način. Prilično popularan način za to je pisanje u dnevnik! Mnogi ljudi smatraju da vođenje dnevnog dnevnika pomaže u upravljanju njihovim životima, ne samo u logističkom smislu, već i s emocionalnog i duhovnog gledišta!
Savjeti za au pairs kako se brinuti o sebi
Postoje dnevnici koji vam omogućuju da napišete barem jedan redak dnevno; drugi koji sadrže stotine stranica koje se slobodno mogu ispuniti mislima i škrabotina. Koji god oblik želite, zapamtite da je dosljednost ključna.
Kada pišete dnevnik dugo i neprestano, na kraju ga polako počinjete doživljavati kao pravu terapijsku aktivnost i, kada ponovno pročitate ono što ste napisali, vidjet ćete kako se pojavljuju važni obrasci i razvojne prekretnice! To je sjajan način za promicanje osobnog rasta.
Savjet # 6: Razgovarajte s voljenim osobama
Ako želite izraziti svoje misli, osjećaje i emocije, ali ne želite pisati dnevnik, predlažemo vam da često razgovarate sa svojim najdražima. Bilo da se radi o prijateljima koje ste upoznali ovdje u SAD-u, vašoj prirodnoj obitelji i prijateljima u vašem rodnom gradu, vašoj obitelji domaćinu ili čak o vašem LCC-u, podizanje telefona ili korištenje videopoziva moglo bi se pokazati kao pravo oslobađanje od stresa.
- Ključna stvar je da je održavanje odnosa važan oblik brige o sebi, jer osjećaj bliže voljenima ima moć pružiti nam radost, mir i sreću.
- Ljudska bića najbolje izražavaju kada se osjećaju dijelom zajednice, uostalom tako smo biološki predisponirani!
- Stoga, sljedeći put kada osjetite potrebu da se riješite stresa, nazovite mamu ili najbolju prijateljicu. Uputite videopoziv i ispričajte o svojim danima. Osjećaj povezanosti koji ćete doživjeti učinit će čuda.
