Sadržaj
Detox dijeta, osim što je dijeta za mršavljenje, uglavnom je detoksikacijska i pročišćavajuća.
Pogodan je zapravo za sve one koji žele pročistiti svoje tijelo nakon razdoblja zlouporabe masne hrane ili s obzirom na ljeto koje se približava. Upravo tijelo nas tjera da shvatimo kada je došlo vrijeme za akciju: umor se povećava, iscrpljenost također, pojavljuju se neočekivane mrlje na koži.
Među postignutim dobrobitima su i poboljšanje svjetline kože, posebno lica, te vraćanje idealne težine zahvaljujući relativnom gubitku težine, zbog detox dijete: namirnice ove dijete, zapravo, uvelike utječu na smanjenje masnih masa.
Za koga je prikladan i od čega se sastoji?
Detox dijeta preporuča se svima onima koji osim gubitka kilograma trebaju i detoksikaciju organizma, primjerice nakon blagdanskih razdoblja u kojima se malo pažnje pridaje hrani, nakon dugih terapija lijekovima ili nakon razdoblja velikog stresa. / ili psihološki.
- Poput prirode, i naše tijelo treba regenerirati ljeti, uz remise-en-forme u ime detoksikacije: od svih toksina, otpada i viška tekućine nakupljenih u zimskim mjesecima.
- Ne brinite jer ova dijeta ne pruža nikakvu oskudicu u usporedbi s krutom hranom, već se jednostavno fokusira na neke namirnice, a ne na druge.
- Za učinkovitu detox dijetu prije svega morate odmah izbaciti svu masnu hranu koja našem organizmu nije neophodna: prije svega slatkiše, posebno pakirane, ali i prženu hranu, gazirana i alkoholna pića.
Ugljikohidrate, s druge strane, ne treba potpuno izbaciti, već ih treba smanjiti bez prekoračenja u količini: uvijek je bolje birati tjesteninu, kruh i cjelovite žitarice nego rafinirane. Ako je moguće, preferirajte sirovo povrće, kako bi ono što više zadržalo sva svojstva, inače je važno uvijek preferirati lagano i niskokalorično kuhanje, poput prokuhavanja.
Tijekom prijepodnevnih i poslijepodnevnih zalogaja možete birati između voća, nemasnog grčkog jogurta ili sokova od voća i povrća, savršenih za punjenje energije i pročišćavanje tijela.
Konačno, nikada nemojte zaboraviti piti puno vode tijekom dana: tijelo morate svakodnevno hidratizirati pijući najmanje dvije litre vode, ali kada se želite uhvatiti u koštac s detox dijetom, dobro je unijeti veću količinu tekućine (između 2,5 i 3 litre dnevno), za poticanje eliminacije otpada i toksina iz limfnog sustava te posljedično zbrinjavanje ustajale tekućine koja uzrokuje celulit.
Stoga pijte puno vode, ali i zeleno svjetlo za mlake infuzije i biljne čajeve bez šećera.
Među najprikladnijim začinskim biljem nalazimo koprivu, brezu, metvicu, maslačak, čičak, stabljike trešnje, sjemenke komorača i zelenog anisa, kao i bijeli čaj, izvrstan antioksidans, koji može održavati nisku razinu kolesterola; dvije ili tri čaše sokova, centrifugiranih ili smoothieja dnevno upotpunit će opskrbu vodom, naravno uvijek bez dodanih šećera.
Važan prijedlog: prije nego što započnete bilo kakvu značajnu varijaciju u vašoj prehrani, uvijek je dobro konzultirati se sa svojim liječnikom ili nutricionistom.
Hrana za detoksikaciju par excellence
Agrumi su izvrsna hrana za pročišćavanje našeg organizma, a prva od njih je nedvojbeno limun: osim što je bogat vitaminom C, pomaže u povratku kiselinsko-alkalne ravnoteže, pomaže boljem izbacivanju toksina i čišćenju organizma.
Blog
