Sadržaj
Zdravlje je prioritet, iako se ponekad teško sjetiti…
… Pogotovo u ludnici života. Kada je potrebno voditi djecu u školu ili vrtić ili brinuti o malom djetetu. Skuhajte večeru, pazite da kuća ne stoji na glavi, posvetite vrijeme kćeri, mužu, prijatelju, majci. I pritom razmišljajte o svojoj karijeri. Tako dugo nisam bila kod kozmetičarke! – ponekad si predbaciš, opterećen svakodnevnim životom – O istraživanju da i ne govorimo…
Život u bijegu nije pogodan za brigu o sebi. A današnji dan stalno povećava tempo. U međuvremenu, vrijedi izbiti i reći STOP. Uostalom, ništa nije važnije od zdravlja!
Kada razmišljate o sebi, mislite i na svoje najmilije.
Preventivni pregledi nisu izraz sebičnosti. Posvećujući im vrijeme, ne gubite ga, naprotiv – dobivate. Zdravlje je jamstvo dobrog i dugog života. Ne samo za vas, već i za vaše najmilije. Za muža koji te treba. Za djecu koja ne mogu zamisliti svoj život bez vas. Za prijatelje koji vam žele najbolje. Brinite o sebi ne samo zbog sebe, već i zbog njih.
Brinuti se o sebi nije teško! Kako započeti?
- Samo napravite prvi korak. Saznajte koliko je to jednostavno. I onda stvorite naviku. Ultrazvuk, mamografija i samopregled ne traju dugo i bezbolni su. Za njih ćete sigurno naći vremena.
- Kako se samoispitati? Molimo pogledajte naš priručnik. Evo malog vodiča o tome što učiniti korak po korak:
- Vjerojatno ne postoji osoba koja se ne bi htjela svaki dan buditi odmorna i odmorna. Zahvaljujući tome lakše započinjemo dan i podnosimo sljedeće sate rada i kućnih obaveza. Zdrav san znači i bolje raspoloženje svaki dan.
Međutim, postoji funkcija sna koja jako utječe na nas koju smo prije podcjenjivali. Radi se o… poboljšanju našeg izgleda. U ovom članku ćemo pogledati zašto adekvatan san utječe na našu kožu, kosu i figuru, a razmotrit ćemo i na koji način možemo dodatno podržati svoj “zdrav” izgled.
Spavanje i ljepota
Pojam “beauty sleep” već je usvojen u pop kulturi. To znači da uspavljivanje dugoročno pozitivno utječe na naš izgled, s posebnim naglaskom na stanje kože. I to nikako nisu samo teorije izvučene iz prsta – blagotvorno djelovanje sna na izgled potvrđuju, između ostalih, dr. Debra Jaliman i dr. Whitney Bowe – dermatolozi iz New Yorka. Dakle, koje su specifične prednosti sna za ljepotu?
Efekti ljepote spavanja
Tjelesna aktivnost i zdrava prehrana su, naravno, osnova za pravilan rad organizma i dobrobit. Oni također utječu na naš izgled, ali treba znati da zdrav način života uključuje i redovito spavanje.
Nedostatak regenerativnog sna posebno je vidljiv oko očiju. To nije iznenađujuće – natečene oči često su posljedica neprospavane noći. Međutim, ne znaju svi zašto se to točno događa.
- Pa, kada smo pod stresom (a to se događa kada stalno izbjegavamo spavanje), povećava se razina kortizola, što mijenja ravnotežu soli u tijelu.
- To pak može dovesti do zadržavanja vode u tijelu i, kao posljedica, oteklina, vidljivih posebno kao popularne “vrećice ispod očiju” (posebno ležanje “ravno”, pa ponekad dodatni jastuk ispod glave može pomoći bit).
- Kada dobro spavamo, ovaj problem se ne javlja (ili se javlja u znatno manjoj mjeri) – oči se čine većim, a naše oči svježije i blistavije.
