Sadržaj
Zdrav san znači i regeneraciju kože. Kako je to moguće?
Kao što znate, naše tijelo noću prolazi kroz procese popravljanja. Također unutar kože – tijekom spavanja njezine se stanice brže razmnožavaju. Upravo iz tog razloga stručnjaci preporučuju čišćenje površine našeg tijela navečer i primjenu specifičnih tvari koje optimiziraju vrijeme noćne regeneracije. Moguće je čak i da se ujutro probudimo s manje vidljivim borama kao i ljepšim tonom kože (to je povezano s poboljšanim protokom krvi).
Kao da to nije dovoljno, i beauty san doprinosi poboljšanju stanja kose koja postaje jača i ljepša. Noć je u ovom slučaju savršeno vrijeme za sintezu proteina kose i lučenje hormona koji pozitivno utječu na njihov rast i izgled. Dakle – želite izgledati blistavo svako jutro? Idite rano spavati!
Zdrav san trebali bi cijeniti i svi oni koji žele izgubiti koji kilogram viška. Kad smo dobro odmorni, apetit nam je manji i ne jedemo između obroka. Ljudi koji često rade noću, često su u iskušenju posegnuti u hladnjak i nakon ponoći – to također ne vodi u borbu protiv kalorija.
Ne količina, nego kvaliteta sna
- U ovom trenutku vjerojatno se pitate koliko sati biste trebali spavati da biste dobili ove učinke. Odgovor uopće nije jasan.
- Znanstvenici kažu da je za većinu stanovništva optimalno trajanje sna 7 do 9 sati. To je točno, iako u slučaju ljepote spavanja nije toliko važna količina koliko kvaliteta sna. Nije svaki san jednako obnavljajući.
- Za nas je posebno važna REM faza (tijekom koje, začudo, vrlo intenzivno radi mozak), koja obično dolazi negdje usred noći. Pobrinite se da ništa ne ometa naš zdrav san.
- Znanstvenici kažu da je za većinu stanovništva optimalno trajanje sna 7 do 9 sati.
Kako si pomoći, ili načini da dobro spavate
Iako se sam zdrav san savršeno nosi s regeneracijom tijela i regulacijom mnogih procesa koji se u njemu odvijaju, možemo ga podržati – tako da su njegova korisna svojstva još vidljivija. Kako to učiniti?
Nemojte jesti slane grickalice prije spavanja. Ako nešto apsolutno morate pojesti – odaberite povrće. Osigurate li tijelu nepotrebnu dozu soli, unatoč najučinkovitijem snu, ujutro se možete probuditi lagano natečeni
Odreći se alkohola. Kada se pije navečer, pogotovo u prevelikim količinama, tijelo dehidrira tijelo i sljedeći dan koža izgleda sivo i ima proširene, vidljive pore.
Vodite računa o pravilnom uklanjanju šminke. Ako to ne učinite, vaše lice neće moći pravilno disati i odmarati se, što otežava potpunu regeneraciju kože. Također je važno da ostaci sjena i maskare mogu ući u oči i iritirati ih.
