Broj proizvoda 1

Maslačak korijen i kupus podržavaju rad jetre i žučnih puteva, poboljšavajući na taj način probavu. Kupka u solnom kompleksu igra važnu ulogu u prevenciji i potpori tretmana za mršavljenje, u borbi protiv celulita i istodobno u zatezanju kože. Svoju učinkovitost duguje kombiniranom djelovanju visoko mineralizirane termalne soli, posebno odabranog kompleksa biljnih ekstrakata i aromatičnog ulja.

Broj proizvoda 2

Ovaj proizvod, koji je popularan i cijenjen godinama, duguje svoja svojstva spojevima koji nastaju tijekom dugotrajnog sazrijevanja. Postupci koji se odvijaju u ovom razdoblju utječu na karakterističan ukus i vrijednosti koje posebno cijene ljudi koji brinu o svojoj figuri. Yerba Mate - ima pozitivan učinak na metabolizam masti i potiče sagorijevanje masti nakupljene u tijelu, čime se održava zdrava tjelesna težina. L-karnitin - poznati aktivni sastojak koji koriste ljudi aktivnog načina života.

Broj proizvoda 3

Dodaci prehrani s dobrim sastavom iz certificiranog organskog uzgoja. To je vrsta jednoćelijskih algi koja sadrži mnogo hranjivih sastojaka poput joda, vitamina i esencijalnih aminokiselina. Osim toga, Chlorella podržava proces čišćenja tijela toksina i teških metala i kontrolu normalne tjelesne težine.

Broj proizvoda 4

Prehrambeni dodatak s koprivom, maslačkom i yerba matom. Yerba Mate utječe na izlučivanje vode iz tijela. Maslačak i kopriva podržavaju zdravlje mokraćnog sustava. Poboljšava kvalitet želuca i izlučivanje. Ubrzava metabolizam, idealan za mršavljenje.

Broj proizvoda 5

To je mlada ječmena trava u prahu. Prirodni je dodatak koji je bogat vitaminima, mineralima, biološki aktivnim enzimima, aminokiselinama i mnogim drugim vrijednim tvarima. Podvrgnut je procesu razbijanja staničnih zidova. Ovaj postupak omogućuje vam povećanje apsorpcije hranjivih sastojaka. Proizvod je kombiniran s dodatkom prirodne mente za obogaćivanje okusa.
U međuvremenu, radim na velikom postu već mjesec dana. Ni alkohol, ni slatkiši, ni kolači, ni čips, osim onih uskrsnuća kad sam dopustio da jedem. U kombinaciji s 2x treninga snage i najmanje 1 Golf svaki tjedan očekujem gubitak težine. Kad sam počeo na 14-02 sam se vagati i do sada sam izgubio 1,5 kg mišićne mase, ali nažalost sam izgubio 1,5 kg mišićne mase i moj postotak masti nije pao. Dakle, tijekom narednih nekoliko tjedana, malo ću prilagoditi svoju taktiku usredotočujući se na kondicioniranje treninga s ciljem maksimalnog opeklina masnoća. MRŠAVLJENJEDa je gubitak težine teško i ne postoji propisana taktika koja radi za sve, postalo mi je jasno ove godine. Zato se ovaj blog usredotočuje na važne zablude o gubitku težine. 1. - Još uvijek imam toliko toga za objesiti, tako da ništa ne snima. "Svi to znaju, otišli ste jesti zdravije, vježbati više, ali još uvijek taj broj na ljestvici ne pada. Vi ste demotivirani jer napor koji ste stavili u njega ne čini se da donosi plod koji ste se nadali. Ali težina nije sve. Tjelesna težina sastoji se od masne mase i niske masnoće (mišića i organa). Kada izgubite težinu, u osnovi želite da postotak masti padne. To se može postići zdravim načinom života.
Imajte na umu da više sportova može dovesti do povećanja težine mišića i tako u masi.
Dakle, ako izgubite 1 kilogram masti i istodobno dobijete 1 kilogram mišićne mase, na ljestvici se ništa neće promijeniti, ali tijelo će imati pozitivne promjene, kao što je smanjenje postotka masti ili sužavanje opsega trbuha. 2. - Ne mogu više jesti šećer ili masti."Mnogi ljudi odluče započeti prehranu s ugljikohidratima ili bez masnoće kako bi izgubili težinu . To sigurno može dovesti do gubitka tjelesne težine u kratkom roku, ali to gotovo nikada ne radi dugoročno. Problem s tim dijetama je da gubitak težine koji uzrokuju utječe na biologiju i hormonalni sustav. Ovi hormoni utječu na glad, gori energiju i nakupljanje energije u korist dobitka na težini (Sumithran et al., 2011; Reinehr i koautor., 2006). Tijelo kao da ide u način štednje, što ga čini učinkovitijim s energijom. Količina energije koja nam je potrebna svaki dan je dvije trećine održavanja tijela. To se naziva metabolizam odmora i uglavnom se određuje količinom niske masnoće (mišića i organa). MRŠAVLJENJEAko izgubite težinu, količina niske masnoće, a time i ostatak metabolizma će se smanjiti. To vam omogućuje da jedete manje i manje, što više izgubite težinu. To nije cijela priča, jer se smanjenje metabolizma u mirovanju smanjuje više nego što se može očekivati na temelju gubitka kilograma. Taj se fenomen naziva adaptivna termogeneza, također poznata kao način štednje. Da bi se zadržao na težini, ti ljudi mogu jesti manje od skupine koja nije poravnata(Camps et al., 2013). Kada osoba konačno prestane s prehranom i vraća se na izvornu prehranu, to dovodi do povećanja težine na početnu razinu ili čak višu. Svi poznati Jojo učinak. Stoga je važno ne razmotriti gubitak težine kao prehranu, već kao prevenciju načina života. Ako jedete zdravije i jedete dovoljno, krećete se više i bolje spavate, težina će se morati brzo smanjiti. Intervencija usmjerena na zdrav stil života koji vam odgovara kao osoba je poželjna u dugoj vožnji. 3. "Samo trebam više treninga."Mnogi ljudi vjeruju da samo trebaju više treninga za izgubiti težinu, pod motom: izgorjeti što više kalorija što je više moguće. To je ozbiljna pogreška iz sljedećih razloga: * ukupna potrošnja energije je oko 70% odmora metabolizma, 15% pokreta, 5% za sport i preostalih 10% dolazi od spaljivanja hrane. Jednokratno povećanje potrošnje energije kroz napor je uvijek bolje nego ništa, ali nažalost samo mali postotak ukupne potrošnje energije. Sport s ciljem povećanja metabolizma odmora povećanjem mišićne mase, čini se da je to najbolja strategija za stalno povećanje potrošnje energije. Ograničeni broj kalorija koje ste spalili iz sporta, ponovno ćete ih jesti ni u kojem trenutku zbog nezdrave prehrane. Na primjer, mala vrećica čipsa sadrži 220 kcal, što odgovara oko 60 minuta krutog biciklizma ili pola čokolade Tony ' s Chocolonely (90 grama) od 500 kcal, što odgovara oko sat vremena visokog trčanja. Razdoblje trajnog gubitka težine potiskuje masnoće spaljivanja i dovodi do povećanog gorenja ugljikohidrata. Ovo potisnuto sagorijevanje masnoća uzrokuje manje masnoće nakon jela i pohranjuje se kao masno tkivo (Jackman et al ., 2008).
  • Dobra strategija za preokretanje ovog učinka i poboljšanje masnoće spaljivanja su napori usmjereni na maksimalnu točku spaljivanja masnoća, kao što su planinarenje, vožnja biciklom i plivanje.
  • Da biste izgubili težinu, važno je da postoji negativna energetska ravnoteža bez dobivanja manje potrošnje od vaših potreba za metabolizmom odmora.
  • Ostatak metabolizma može se izračunati pomoću formule Harris i Benedict. Ova formula gleda na spol, težinu, visinu i dob.
  • Međutim, kao što je gore opisano, metabolizam u mirovanju također utječe na štednju i sastav tijela (mišićna masa).
Točniji način određivanja metabolizma u mirovanju je mjerenje volumena kisika i ugljičnog dioksida pomoću kalorimetrijske studije. Osim toga, važno je povećati dnevni unos energije povećanjem tjelesne aktivnosti. Odrasli se potiču da izvode najmanje 150 minuta tjedno umjerene intenzivne vježbe, kao što su vožnja biciklom ili hodanje, barem 2 puta tjedno vježbe za jačanje mišića i kostiju (Health Council, 2017). MRŠAVLJENJE Umjereni intenzivni napori usmjereni na maksimalno opterećenje masnoća potrebni su za održavanje aktivnog metabolizma masti i odgovornog gubitka težine. Test maksimalnog napora s analizom plina za disanje je način poznavanja vaše osobne točke maksimalnog spaljivanja masnoća kako biste mogli namjerno raditi. Dakle, nemojte se usredotočiti na prehranu u kratkom roku ili iznenada početi vježbati puno, ali početi raditi svoj stil života na sustavnoj osnovi. Postavite sve ostvarive, ali izazovne ciljeve s kojima se osjećate ugodno. Na taj način možete postići dugu promjenu ponašanja i biti u stanju zadržati kilograme.